"Fajnie by byly takie batoniki: 15g bialka i 40g ww. no i tluszcz bez zbednych dodatkow takie jak kreatyna, l-karnityna... "--Dokladnie I najlepiej zeby smak tez dobry byl...bo zjesc aby zjesc to nie problem:P dla mnie np. batoniki mlo szybko sie znudzily a podobno te treca sa smaczne... Ale watpie ze cena bedzie duzo nizsza niz np. te [...]
[...] sprytni nauczyciele pomysla ze sie szprycuje :/ Ale moze pokombinuje to zawssze na duzej przerwie bede biegl do domciu na cos do jedzenia bo wsumie daleko niemam - a nawet jak sie chwilke spoznie to sie nic niestanie albo nawet na sama odzywke tyle ze bedzie na szybko przygotowana lub rano i bedzie stala sobie w lodowce NiC Na SiŁę - [...]
to do jakiej dawki trzeba by podbić omo żeby dalej był progres? chciałbym pocisnąć cykl od teraz do wakacji bo w wakacje jade tańczyć z norkami i bym miał w sam raz czasu na jakąś kreatynke i lajtowe treningi.. myślałem omkiem podbić testa i potem na delikatnym stężeniu 250ew schodzic powoli i ubijać jak sie da bo jeżeli dobrze rozumuje nie da [...]
Nie dziękuję za powodzenie :D Pewnie! Myslę, że w przeciągu 7 dni wpadnę tu i powiem jak sprawa wygląda, osobiscie liczę, że oba problemy będą lekkie i uda się je szybko wyeliminować w domu. :]
[...] sie ciesza Ci co klneli ze im sie nie udalo zaczne od poczatku wczoraj ten losiek odzywa sie do mnie na gg ze jest z tego i tego tematu na sfd i czy chce kupic ten zestaw bo jakis koles tam sie deklarowal i nie wplacil mu kasy na konto pomyslalem odrazu "tak!! " i on mowil ze wyjezdza jutro (czyli dzisiaj) i zebym szybko mu kase na [...]
Lepiej jakieś wyciskanie sztangowe military press. Jak staniesz z ciężarem to robisz cofkę o 10-15% i znów dokładasz z treningu na trening ale mniejszymi krokami aby za szybko nie dojść do zatrzymania progresu ewentualnie 2 powt w dół i powinno iść dalej do przodu.
Godziny posiłków są dowolne. Jedz tak, jak Ci pasuje. Byle w tygodniu wyrobić się z założoną ilością kcal i makroskładników. Posiłek przed treningiem ok. 2h. Po treningu w miarę szybko i obowiązkowo.
Nie muszę jakoś szybko schodzić więc polecę tak jak gardenia pisał czyli 0,5mg e2d. Lipidogram kolejny zrobię nie wcześniej jak ze 2 czy 3 tygodnie po odstawieniu wina czyli za jakieś 9-10 tyg.
[...] żelazem. Jeżeli obie metody jednak nie odpowiadają oczekiwaniom to radzę przeczytać posty podwieszone (np. zbiró linków działu odchudzanie) bo widać, że nie przeczytałeś nic. A jak się nic nie czyta to się nic nie wie a jak się nic nie wie to się nie bierze do roboty. Dziękuję, dobranoc. Zmieniony przez - wts79 w dniu 2011-07-01 22:02:59
mysle ze mozesz obrac tyle ile podales i zobaczyc jak spada waga, za szybko dodaj zawolno odejmij troche i juz. Ladowania kwestia indywidualna, ogolnie raz na tydzien daje wiecej bezpieczenstwa dla miesni( co nie znaczy ze zadziej to cos sie stanie) zadziej to tendencja do lepszej straty wagi... raz na dwa tygodnie powinno byc ok.
[...] skladka 100zl za 3 treningi. Chyba nie na Ludowej tylko na Konarskiego, tam treningi prowadzi rusek, ale tam to nie jest czysty Muay Thai tylko "sieczka", tak wiec jak wczesniej nie trenowales i nie bardzo ogarniasz sztuki walki to szybko zrezygnujesz (co nie zmienia faktu, ze mozna tam sie duzo nauczyc). Na pomorzanach chyba 80 zl za 3 [...]
Michail skonczylem ten plan co dales (4 tyg minely) , jak bys mogl podrzuc mi teraz jakis plan na nastepne 4 tyg. mysle ze jak teraz bylo hst to na te ost. 4 tyg moge robic czysta masowke (najlepiej zeby byly 2-3 treningi w tygodniu na silce bo wiecej nie dam rady) napisales wczesniej ze jak skoncze ten plan to mam dac znac wiec daje znac i [...]
A sparingi powinny byc szybko tylko w samym parterze poki co. zakladanie dzwigni itp itd. fajna sprawa. jaqk bedziesz juz chodzil to wpisz co i jak. i daj soga;d pozdro
Konkurs z porównaniem Kreatyn. Miało być inaczej, ale brakło czasu, nie wiem jak z dźwiękiem bo przez YT może zmienić. Zrobiłem ładny stolik TRECowski a zakryłem logiem VitaminShop'u i TREC'a bo na szybko montowałem\-) Wyszło średnio, ale wrzucam: http://www.youtube.com/watch?v=A039bmDXmNo&feature Pozdrawiam.
[...] co napisałeś. Rozumiem, że przy szerokości 60-55cm najlepiej Ci się wyciska(najwięcej). Im mocniejsze tricepsy tym lepiej się wąsko wyciska. Kiedyś wyciskałem takim chwytem jak Ty(~60cm) i rekord miałem lepszy o 15kg od szerokiego chwytu(~80cm). Potem przestawiłem się na szeroki chwyt i po 3-4 tygodniach nadrobiłem straty do wąskiego i teraz [...]
Witam wszystkich. Od jakiegoś roku pojawia się u mnie ból w dolnym odcinku brzucha. Nasila się on podczas mocnego wysiłku tzn u mnie jest to przy grze w tenisa. Mocna czuje go np. przy wykrokach w ostatniej fazie ćwiczenia czy też nawet gdy chce szybko ruszyć (np do biegu). Przypuszczałem jakąś małą przepuklinę, ale byłem u fizjoterapeuty i to [...]
Witam wszystkich. Od jakiegoś roku pojawia się u mnie ból w dolnym odcinku brzucha. Nasila się on podczas mocnego wysiłku tzn u mnie jest to przy grze w tenisa. Mocna czuje go np. przy wykrokach w ostatniej fazie ćwiczenia czy też nawet gdy chce szybko ruszyć (np do biegu). Przypuszczałem jakąś małą przepuklinę, ale byłem u fizjoterapeuty i to [...]
[...] witamine C, A i E, oraz witaminy z grupy B. Trzeba ograniczyć spożycie alkoholu , jeść przynajmniej 3 razy w tygodniu tłuste ryby morskie, ograniczyć spożycie białego cukru jako dodatku do herbaty itp. Większosć tych informacji pochodzi z czasopisma "Nasza medycyna" było tam troche napisane na temat stawów, jak je leczyć, co należy [...]
[...] witamine C, A i E, oraz witaminy z grupy B. Trzeba ograniczyć spożycie alkoholu , jeść przynajmniej 3 razy w tygodniu tłuste ryby morskie, ograniczyć spożycie białego cukru jako dodatku do herbaty itp. Większosć tych informacji pochodzi z czasopisma "Nasza medycyna" było tam troche napisane na temat stawów, jak je leczyć, co należy [...]
Batony
